Esta quinta-feira (25) é o Dia Nacional do Trânsito

Os moradores das grandes cidades estão acostumados a perder um bom tempo do dia presos no trânsito. Em muitos casos, as horas gastas em congestionamentos são exatamente aquelas em que eles poderiam estar cuidando da saúde fazendo exercícios físicos. Em vez disso, ficam presos, quase sempre tensos, sentados e parados na mesma posição. Como resolver? Se não dá para ir à academia, leve a academia até o carro.
A fisioterapeuta da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Gersely Angeli, explica sobre a tensão. "A pior coisa que acontece quando estamos presos no trânsito é aquele nervoso, aquela tensão muscular. Mesmo que a gente não perceba, os músculos contraem sem que comandemos essa ação. Conforme o tempo vai passando e esse músculo fica contraído sem que a gente relaxe, o fluxo sanguíneo é interrompido. Isso inicia um processo inflamatório e começa a dor", explicou Angeli.
"Uma das coisas que a gente pode fazer é ensinar o músculo a relaxar", diz a fisioterapeuta.
O primeiro passo é o mais simples. Carregue sempre no carro uma bolinha daquelas de apertar com a mão para aliviar o estresse. Ela é um santo remédio para aquelas horas em que os carros da frente não andam e você quer arrancar os cabelos. Além disso, também fortalece os músculos do antebraço e evita dores.
Com a bolinha, vem também um elástico comprido ou uma corda. Ela vai servir para apoiar as pernas na hora de exercitá-las.
Essa atividade é muito importante. Quando passamos muito tempo sentados, o sangue se acumula nas pernas. Isso dificulta a circulação e é um dos fatores de risco para varizes, inchaços e tromboses. O exercício coloca o sangue para circular e evita esse tipo de problemas.
Para combater as dores, é bom manter a postura, com as costas bem apoiadas no assento. "É preciso sempre ajustar o banco e tentar usar o encosto para a cabeça", aconselha Angeli.
Alongamentos dos braços, pescoço e costas são fáceis de fazer e essenciais para aliviar o estresse e evitar dores. "O alongamento ajuda o músculo a relaxar. Você quebra o círculo vicioso que gera a dor muscular, o cansaço e toda aquela sensação de peso que a gente acaba ficando no final do dia", diz ela.
Para o o fisiologista Turíbio Leite de Barros, também da Unifesp, esse tipo de iniciativa faz muito bem à saúde. "Existe, logicamente, uma série de limitações para você fazer alguma coisa no ambiente de um automóvel, sentado em um banco, enquanto o trânsito está parado em um congestionamento. Mas mesmo assim existem exercícios que podem ser feitos que têm um enorme benefício", afirma ele.
FONTE: TVCA
Redação